Termen cautat
Reteta

Dieta fast food


Autor: george

Ce este dieta fast food ?

Conform cardiologului Stephen Sinatra, cel care a creat aceasta dieta, o persoana poate pierde din greutate daca alege cu grija alimentele din meniu si daca face exercitii fizice in mod regulat. In cadrul dietei fast food veti petrece 6 saptamani alegand cu grija alimentele sanatoase din meniurile resturantelor ce vand mancare de tip fast food. Veti manca acest fel de mancare la mic dejun, pranz si cina precum si ca gustare intre mese. Cartea include de asemenea si sfaturi despre cum sa alegeti mancare sanatoasa din supermarketuri cu food court, restaurante normale, aeroporturi si chioscuri.

Dieta este adresata persoanelor foarte ocupate, celor dependenti de fast food si tuturor altor persoane carora mancarea de tip fast food li se pare o alternativa atractiva, dar in acelasi timp doresc sa manance mai sanatos si sa dea jos kilogramele in plus.

Conform lui Stephen Sinatra, oamenilor le place sa manance fast food deoarece mancarea este gustoasa si are un pret avantajos. Indiferent ce ar spune expertii - iar Sinatra este unul dintre cei care sustin alimentatia bogata in fructe, legume, cereale integrale, lactate cu putine grasimi si carne macra - mancarea fast food exercita o atractie mult prea mare iar oamenii vor continua sa o manance. Sinatra este de parere ca nu vom putea sa ii impiedicam pe acesti oameni sa nu mai manance fast food, dar ii putem invata sa aleaga alimente mai sanatoase.

Ce puteti manca ?

Puteti manca sandwich cu pui la gratar, cartofi copti, parfait de fructe, si chiar hamburgeri (mici). Cartofii prajiti precum si sucurile bogate in zaharuri nu fac parte din dieta. De fapt, sucurile carbogazoase si cele bogate in zaharuri precum si mancarurile prajite sunt incluse pe lista mancarurilor interzie. Dar, daca urmati sfaturile lui Stephen Sinatra, nici nu le veti duce lipsa. Daca urmati sfaturile lui Stephen Sinatra veti avea o dieta compusa in mare din mancare de la restaurante fast food, dar veti reduce aportul caloric si grasimea consumata.

Dieta fast food include de asemenea si cateva retete usoare pentru mese sanatoase si rapide ce pot fi preparate in mai putin de 15 minute.

Cum functioneaza dieta fast food ?

Este destul de simplu - nu trebuie decat sa consumati mancarurile si bauturile recomandate (un aport caloric de 1.500 calorii zilnic) si sa mergeti pe jos 1.6km zilnic.

Puteti slabi pana la jumatate de kilogram intr-o saptamana daca veti consuma cu 250 calorii mai putin ca de obicei si daca mergeti pe jos 1.6km. Rezultatul este un deficit de aproximativ 500 calorii si o pierdere in greutate de aproape jumatate de kilogram intr-o saptamana, spune Stephen Sinatra. Daca urmati dieta fast food puteti pierde pana la 23 kg intr-un an. Si nici nu veti resimti foame constant, spune Sinatra.

Ce spun expertii despre dieta cu fast food ?

Dr. Leslie Bonci spune ca "nu e bine sa le spui celor care sunt la dieta ca nu au voie sa manance mancare de la fast-food, pentru ca daca esti foarte selectiv si atent cu portiile, multe dintre mancarurile de la aceste restaurante se pot integra intr-un regim de slabit." Dieta cu fast food, spune Bonci, este realista, deoarece multi oameni sunt mult prea ocupati sa aiba timp sa prepare mancare. Dieta pune accentul si pe exercitiul fizic, un element cheie daca vrem sa dam jos kilogramele in plus, adauga Bonci.

Denumirea acestei diete este totusi inselatoare. In cadrul dietei fast food nu veti manca toate felurile de mancare fast food. Unii oameni ar putea fi tentati sa creada ca pot manca orice fel de mancare fast food, ori acest lucru nu este adevarat. Dieta fast food va ajuta sa faceti alegerile cele mai bune in cazul in care mancati micul dejun, pranzul si cina de la fast food. In acelasi timp, spune Bonci, ar trebui sa va suplimentati dieta cu fructe, legume, salate si cereale integrale. Pentru a primi toti nutrientii, incercati sa mancati alimente gatite in casa macar o data pe saptamana.

Imagini